Skip to contentSkip to footer 
Gün içinde sürekli telefona bakıyor, bilgisayar başında uzun saatler geçiriyor ya da sabahları boyun tutulmasıyla uyanıyorsanız boyun sağlığınız alarm veriyor olabilir. Özellikle son yıllarda boyun fıtığı şikayetleri hem gençlerde hem de masa başı çalışanlarda oldukça yaygın hale geldi.
Başta basit bir kas ağrısı gibi başlayan şikayetler zamanla omuza, kola hatta ele kadar yayılan ağrılara dönüşebilir.
Boyun fıtığında görülen:
- Ense ağrısı
- Omuza vuran ağrı
- Kollarda uyuşma
- Baş ağrısı
- Hareket kısıtlılığı
gibi şikayetlerde manuel tedavi destekleyici bir yaklaşım sunabilir.
Uygulanan teknikler sayesinde boyun çevresindeki kasların rahatlaması ve eklem hareketlerinin desteklenmesi hedeflenir.
Boyun Fıtığı Nedir?
Boynumuzdaki omurlar arasında disk adı verilen yumuşak yapılar bulunur. Bu diskler zamanla yıprandığında veya zorlandığında dışarı taşabilir. Taşan disk sinirlere baskı yaptığında ise boyun fıtığı oluşur.
Boyun fıtığı bazen sadece boyun ağrısıyla sınırlı kalmaz. Özellikle sinir baskısı arttığında günlük yaşamı zorlaştıran farklı şikayetler ortaya çıkabilir.
Boyun Fıtığı Belirtileri Nelerdir?
Boyun fıtığı belirtileri kişiden kişiye değişebilir. En sık karşılaşılan belirtiler şunlardır:
Boyun Ağrısı
Özellikle uzun süre aynı pozisyonda kalınca ağrı artabilir.Omuza ve Kollara Yayılan Ağrı
Boyundan başlayıp kola doğru yayılan ağrılar sık görülür.Kollarda Uyuşma ve Karıncalanma
Sinir baskısına bağlı olarak elde uyuşma hissi oluşabilir.Baş Ağrısı
Bazı kişilerde ense kökünden başlayan baş ağrıları görülebilir.Hareket Kısıtlılığı
Boynu sağa sola çevirirken zorlanma yaşanabilir.
Boyun Fıtığı Neden Olur?
Günlük alışkanlıklar boyun sağlığını doğrudan etkileyebilir.
En yaygın nedenler:
- Uzun süre bilgisayar kullanmak
- Sürekli telefona eğilerek bakmak
- Duruş bozukluğu
- Hareketsiz yaşam
- Stres ve kas gerginliği
- Ani ters hareketler
Özellikle günümüzde “text neck” olarak bilinen telefon kullanımına bağlı boyun problemleri oldukça sık görülüyor.
Boyun Fıtığı Nasıl Tedavi Edilir?
Boyun fıtığında tedavi süreci kişinin şikayetlerine ve mevcut durumuna göre planlanır.
Tedavide:
- Manuel tedavi uygulamaları
- Fizik tedavi
- Egzersiz programları
- Duruş düzenlemeleri
tercih edilebilir.
Özellikle manuel tedavi uygulamaları boyun çevresindeki kasların rahatlamasına ve hareket kabiliyetinin desteklenmesine yardımcı olabilir.
İleri seviyedeki durumlarda farklı tedavi seçenekleri uzman değerlendirmesiyle planlanır.
Boyun Fıtığından Korunmak İçin Ne Yapabilirsiniz?
Günlük hayatta alınacak küçük önlemler boyun sağlığını korumada oldukça önemlidir.
Telefonu Göz Hizasında Kullanın
Sürekli aşağı bakmak boyun bölgesine ciddi yük bindirir.
Uzun Süre Aynı Pozisyonda Kalmayın
Bilgisayar başında çalışıyorsanız sık sık mola verin.
Duruşunuza Dikkat Edin
Omuzların öne düşmesi boyun kaslarını zorlayabilir.
Düzenli Egzersiz Yapın
Boyun ve sırt kaslarını güçlendirmek destek sağlayabilir.
Ne Zaman Uzman Desteği Alınmalı?
Eğer:
•Boyun ağrınız uzun süredir devam ediyorsa,
•Ağrı kolunuza yayılıyorsa,
•Uyuşma hissediyorsanız,
•Hareket ederken zorlanıyorsanız
uzman değerlendirmesi almak faydalı olabilir.
Erken dönemde yapılan doğru yaklaşım günlük yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabilir.